Foca comigo · Vídeo de 25 de outubro de 2026
Estude comigo 1h50 · foco 50/10 com ruído marrom · TDAH
Este vídeo é uma sessão de foco acompanhada: 1h50 com timer na tela, ruído marrom baixinho e a Flu do seu lado, quase sempre em silêncio. Ela só fala na abertura, na pausa, na volta e no fim — está tudo aqui, com o momento de cada fala no vídeo.
Transcrição
0:01 Oi! Eu sou a Flu, e hoje eu vou estudar do seu lado. Pra muita gente com TDAH, ter alguém junto, mesmo em silêncio, deixa mais fácil começar e continuar. Antes do timer começar, a dica de hoje: escreve num papel a primeira coisa que você vai fazer. Bem pequena. Tipo: abrir o PDF na página doze. Só isso. Se a cabeça fugir no meio, tudo bem. Olha o papel e volta. São dois blocos de cinquenta minutos, com uma pausa de dez no meio. Então, bora? Uma coisa de cada vez.
50:40 Pausa! Primeiro bloco, feito. Levanta, bebe uma água, estica o corpo. Tenta deixar o celular quietinho: pausa de verdade descansa mais. Eu te espero aqui.
1:00:28 Voltando? Senta e respira. Olha o seu papel: qual é a próxima coisa pequena? Mais um bloco, juntinho comigo.
1:50:40 Acabou! Respira fundo. O que deu, deu. E o que você fez hoje conta. Se quiser, conta nos comentários o que você estudou. Te espero na próxima sessão. Tchau!
Fontes
- Eagle, T., Baltaxe-Admony, L. B., & Ringland, K. E. (2024). “It Was Something I Naturally Found Worked and Heard About Later”: An Investigation of Body Doubling with Neurodivergent Participants. ACM Transactions on Accessible Computing, 17(3), artigo 16. — Estudo com participantes neurodivergentes.
Este vídeo não substitui acompanhamento médico ou psicológico. A Flu é uma personagem animada. Os roteiros são da Grazi, que tem TDAH e criou o Fluir.